Mi chodzilo dokladnie o kawe.. Bo przed chwila napdala Mnie taka ochota (ogolnie to nie pije kawy na codzien) i chcialem poslodzic czyms . Dodalem lyzeczke cukru , z Tym ze dzisiaj juz jedna dodalem do plackow owsianych i tak Tylko sie pytalem czy to nie zaszkodzic w jeden dzien wrzucic troche miodu.. (a Robie mase bo mam niedowage , raczje Mi nie [...]
BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?
[...] cwiczyłem tak: Raz wtygodniu wraz ze grzbietem. Uginanie z gryfem łamanym 12,10,8 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 Uginanie w podporze o kolano 3x10 Tak cwczyłem przed wakacjiami a na okres wakacji wogule nie cwiczyłem. Teraz chciałbym zeby ktoś dał mi jakiś dobry plan na biceps bo juz wczesniej nie chciał mi zbytnio rosnąć Chcesz [...]
[...] jak sobie zamoczysz to ci spadnie i tak w kółko wiec sex 3 razy w tygodniu jest wskazany... przykład: trening-sex-trening-sex-trening-sex-wolne tylko nie zajedzi kobiety tylko nie pieprz sie przed treningiem jak masz trening np o 19 lub 18 to jak sobie tak do 12 zamoczysz to sie nic nie stanie ( kobiecie nie mozna odmawiac bo sie zrazi )
[...] tygodniu (ale rekreacyjnie) zyskuja dzieki treningowi takze na tym polu (sex). Jednakze, jesli ktos cwiczy bardzo ostro (typowy wyczyn) to moze miec problemy. Zreszta czasem przed zawodami nie mozna sobie pozwolic na tego typu relaks. Choc sa dwie szkoly wsrod trenerow. Drudzy uwazaja, ze takie odprezenie jest dobre dla psychiki. Coz...nie [...]
Ja to widze tak ,mozna uprawiac sex kiedy sie komu podoba ,z tym ze nie robice tego bezposrednio przed treningiem bo nie bedzie sil na trening i zaraz o treningu bo lasce nie dogodzicie
[...] na wiekszosc pytan poznaje sie samodzielnie w trakcie cwiczenia. A co do zamiany fancuskiego w lezeniu na sztangielke w siadzie - ani ja, ani jestem przekonany ze moi przedmowcy ci tego nie zabronimy. Jest to prawnie dozwolone i nie jest karalne - przynajmniej w polsce. Dla mnie - podkreslam - dla mnie - francuskie ze sztanga w lezeniu [...]
No więc mam problem.Jakto ja mam pecha i się rozchorowałem i przez tydzień nie będe mógł chodzić na siłke i teraz moje pytanie.Czy moge zrobić SD przed sprawdzaniem maksów?Teraz jak jestem chory to będe odpoczywał a potem zmierze maksy i zaczne hst.Co wy na to ?
przy takim posilku przed treningowym gdzie jest oliwa i twarog, watpie bys poczul dzialanie cytonoxa, zwlaszcza ze zapijasz jeszcze to mutantem ktory jak dla mnie jest sycacy.
Dieta i areoby Jak Ci sie nie uda w co nie wierze to zawsze zostaje przed sauna i ograniczenie jedzenia. A biegać najlepiej rano Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-19 16:09:07
[...] 2. Mleko to raczej dodatek, jak baza diety, więc pij to, ktore Ci smakuje. 3. Możesz. 4. Zważ sobie. 5. Jak Ci wygodnie, ja bym sie trzymał tego, by kolacje jesc z 1,5-2h przed snem. I nie koniecznie musi byc to twarog. 6. To zalezy, jak ustalisz. Masz jesc tak, by spelnic zalozenie kaloryczne mysle w ciagu 2-3 dni. 7. Nie wiemy. To juz sam [...]
Czyli nic nie eiesz bo clom po hcg ;) 1-12 prop Hcg w poloeie cyklu 2x2500e3d Edni po propie 4x2500e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron Po propie robisz 2i 3 badanie i wrzucasz tu wyniki i pomagamy zbic do norm,zalatw jakis ia zeby miec pod reka np symex czy ari Dzien po [...]
Czyli nic nie eiesz bo clom po hcg ;) 1-12 prop Hcg w poloeie cyklu 2x2500e3d Edni po propie 4x2500e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron Po propie robisz 2i 3 badanie i wrzucasz tu wyniki i pomagamy zbic do norm,zalatw jakis ia zeby miec pod reka np symex czy ari Dzien po [...]
[...] jesz tyle ile organizm potrzebuje . w śniadaniu mało białka zmień platki ew daj kasze gryczaną do mleka te słodkie nestle nie nadają się dla osoby ćwiczącej. do szkoły ryż/kasze z miesem . carbo zbędne przed treniongiem. z ostatniego wywal makaron daj oliwe. zmieniaj źródła tłuszczy orzechy ryby zmieniaj źródła węgli ryż kase makaron i dużo wody
Przed snem jedz twaróg i do niego możesz dodać oliwę. Jak wiadomo ww powodują wyrzut insuliny, a ona zablokuje częściowo wyrzut hormonu wzrostu podczas snu. Natomiast dzięki oliwie posiłek bedzie sie wolniej trawił co sprowadzi inse do mozliwie niskiego poziomu.
[...] WYMIARY: -biceps:38-9 -klatka: nie wiem, odstaje w dol -udo: 67 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: duza rotacja, staram sie pilnowac przed zalaniem -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: jest:) 4 dni, zwykly split + aero po 45 min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] - / na obecnym cyklu 0 zalania .0 retencji tescia czuje ,zwiekszone libido,agresja pompa itd tylko brak przyrostow 4 miesiace wczesniej bilem propa z meta a 3 miesiace przed propem leciala meta enan i z tego cyklu bylem bardzo zadowolony .Nie oczekuje teraz cudow 10 czy 15 kg ,ale masa stoi w miejscu a staram sie wpierd**ac jak dzik %-)%-) [...]
Hcg daj w 6 tygodniu 5000 rozbite na 1000 e2d A na odblok 15000 na 1000 e2d zacznij wbijać tydzień po ostatnim strzale cypio. Clomid po 1 tabsie na noc przez ok 4 tygodnie, nolve po pół tabsa. Jak Ci zostaną 2 tygodnie cypio to zrób badania estradiol i prolaktyne żeby zbić do norm przed odblokiem
[...] na rowerze w wakacje mogę stwierdzić, że wytrzymałość też poszła. Teraz cykl zamierzam kontynuować bo mam dużo nauki na uczelni. Zacząłem to dawkować w trochę inny sposób 1g przed zakuwaniem - i tu muszę przyzanać, że koncentracja lepsza i niweluje to trochę nieporządane działanie kofeiny w postaci lekkiego rozdrażnienia. Dorzuciłem jeszcze do [...]
Uderzylem dlonia w jego reke tak, ze noz wylecial mu z piesci. Teraz moglem wykonac dowolna technike, ale uwazalem, ze skoro przeciwnik zostal pozbawiony broni, sprawa jest przesadzona. W tym miejscu nie wytrzymałem, Knife chyba wieszo o tym że w dawnej Japonii wieśniacy bronili się przed mieczem samurajskim chwytając go w gołe ręce
lecytyna %%
